Większość z nas próbowała już zapewne wielu sposobów na zrzucenie zbędnych kilogramów, czy korzystała z różnorodnych planów żywieniowych. Często myśląc o diecie odchudzającej, nasuwają nam się skojarzenia na głodówkę, małe porcje, niesmaczne i jałowe jedzenie, czy ogromną ilość czasu spędzoną w kuchni na przygotowaniu posiłków. Nic bardziej mylnego! Dieta ma być trwała i wpisywać się w Twój system życia! Niedopasowana do Ciebie nie zostanie utrzymana przez dłuższy okres czasu.
- Jedz mądrzej, nie mniej
Nie musisz odmawiać sobie ulubionych składników, czy potraw. Jeśli chcesz zgubić zbędne kilogramy, licz kalorie i ćwicz na tyle, na ile pozwala Ci Twoje ciało. Zadbaj o regularną aktywność fizyczną, dostosuj zapotrzebowanie kaloryczne do Twojego trybu życia i gub kilogramy.
- Zadbaj o jakość posiłków
Pod wpływem jedzenia Twoje ciało ciągle się zmienia, dlatego jakość posiłków ma ogromne znaczenie. Wybierz zdrowe i zbilansowane posiłki, które pozwolą Ci osiągnąć zdrowe ciało i lepsze samopoczucie.
- Nie głodź się
Dieta to nie głodówka. Ułóż plan żywieniowy oparty na zdrowych produktach, dzięki którym unikniesz efektu jo-jo. Nie stosuj „diet cud”. Żeby schudnąć trzeba jeść. Wyeliminuj lub ogranicz niezdrowe lub szkodliwe produkty.
- Dopasuj dietę i treningi do Twojego trybu życia
Jeśli dobierzesz plan żywieniowy i treningowy do Twojego celu oraz jeśli będzie oparty na ćwiczeniach które lubisz wykonywać, czy produktach które lubisz jeść, realizacja ich będzie o wiele prostsza.
- Postaw sobie realny cel
Postaw na zdrowy styl życia i obserwuj zmiany. Nie oczekuj od siebie zbyt wiele. Skup się na pracy, a efekty przyjdą szybciej niż myślisz!
- Nie potrzebujesz profesjonalnego sprzętu, żeby zrobić formę
Dieta to klucz do sukcesu, ale warto połączyć ją z regularnymi treningami. Aktywność fizyczna to najlepszy wspomagacz odchudzania – przyspiesza metabolizm, dodaje energii i siły do działania.