Jak komponować posiłki na diecie?
1. Zrozumienie podstawowych grup żywności Aby stworzyć zbilansowany posiłek, warto wiedzieć, z jakich składników się składa. Najczęściej wyróżniamy kilka grup żywności, które powinny znaleźć się w codziennej diecie: - Białka: To kluczowy element w diecie, który wspiera regenerację mięśni, uczucie sytości i metabolizm. Dobrym źródłem białka są: kurczak, ryby, tofu, rośliny strączkowe, jaja, nabiał. - Węglowodany: Stanowią główne źródło energii. Ważne, aby wybierać węglowodany złożone, takie jak pełnoziarniste produkty, warzywa i owoce, które dostarczą błonnika i witamin. - Tłuszcze: Niezbędne…
Czytaj więcej